장 건강을 지키는 5가지 습관
[장 건강을 지키는 5가지 습관 – 면역력과 활력의 시작점]“장은 제2의 뇌다.”이 말, 들어보셨나요?사실 우린 평소엔 잘 모르고 살지만,장이 조금만 불편해도 기분도, 면역도, 소화도 덩달아 엉망이 되곤 하죠.생각보다 많은 건강 문제들이 ‘장 건강’에서 시작됩니다.오늘은 우리 몸의 중심축이자,면역력의 70%를 담당하고 있는 장을 건강하게 지키는 5가지 생활 습관을 함께 나눠보려고 해요.1. 균형 잡힌 식단을 자주, 꾸준히채소와 과일, 통곡물 위주로 식사를 해보세요.그냥 좋은 게 아니라, 정말 장이 다르게 반응해요.반대로 가공식품이나 정제된 탄수화물,너무 자극적인 음식은 장내 환경을 흐려 놓습니다.발효 식품인 김치, 된장, 요구르트는우리 장 안에 사는 유익균들의 친구예요.하루 한 끼만이라도 장을 생각하는 ..
2025. 5. 28.
조현병, 어떻게 시작될까요? 놓치기 쉬운 초기 증상과 대응법
조현병, 어떻게 시작될까요? 놓치기 쉬운 초기 증상과 대응법"혹시 저 친구, 요즘 너무 이상해진 것 같지 않아?""말도 줄고, 혼잣말도 늘고, 눈도 잘 안 마주쳐…"일상 속 이런 변화들, 그냥 '사춘기인가 보다', '예민해서 그런가' 하고 넘기기 쉬워요.하지만 이런 변화들이 조현병의 시작일 수 있다는 걸 아시나요?조현병은 영화나 드라마처럼 극단적인 병이 아니라,실제로는 10대 후반부터 30대 초반 사이에 자주 시작되는꽤 흔한 정신질환입니다.우리나라에서도 평생 유병률 약 1%,결코 남의 이야기만은 아니죠.🔍 조현병이란?조현병은 현실 감각이 흐려지는 뇌 질환이에요.망상, 환각, 이상 행동 등으로 나타나며,일상생활과 사회생활에 큰 영향을 줄 수 있습니다.중요한 건—초기에는 눈에 잘 띄지 않는 변화로 시작된다..
2025. 5. 28.
