건강 루틴&질환관리/수면건강2 잠 못 드는 밤, 수면 루틴으로 벗어나기 잠 못 드는 밤, 수면 루틴으로 벗어나기– 불면증 전조 신호와 숙면 루틴 실천법❝한국인 3명 중 1명, 불면증을 겪고 있습니다❞잠들기 어렵거나, 자주 깨거나,혹은 잤는데도 피곤한 상태…단순한 피로가 아니라면 **‘불면증’**을 의심해봐야 합니다.🔸 불면증이란?잠이 드는 데 30분 이상 걸림자주 깨거나 새벽에 깨고 다시 잠들기 어려움그 결과 낮 동안 피로, 집중력 저하, 무기력감 발생수면장애는 일상뿐 아니라 정신·신체 건강에도 깊은 영향을 미칩니다.🔍 국내 불면증 실태2022년 기준 수면장애 진료자: 약 109만 명성인 73.4%가 불면을 경험한 적 있음🚨 불면증이 불러오는 문제들🧠 정신 건강집중력 저하, 의욕 상실우울감 증가, 불안감 악화🏥 신체 건강만성질환 악화: 위염·천식·협심증 등주간 졸림.. 2025. 6. 21. 노인을 위한 밤낮이 바뀐 생활 리듬 개선법 2025. 6. 16. 이전 1 다음
