건강 루틴&질환관리/마음정신건강1 집·회사 어디서든 가능한, 간단한 명상 호흡법 집·회사 어디서든 가능한, 간단한 명상 호흡법5분 실천으로 마음이 편안해집니다스트레스, 불안, 짜증…지금 이 순간, 당신의 호흡은 어떤가요?‘호흡명상’은 아주 짧은 시간 안에당신의 정신과 몸에 균형을 가져다줄 수 있는 가장 실용적인 방법입니다.🧘♀️ 호흡명상이란?들숨과 날숨에 집중해 마음을 챙기는 명상법판단 없이 ‘지금 이 순간’을 바라보는 연습걱정과 불안을 자연스럽게 진정시키는 효과🧠 호흡명상의 주요 효과스트레스 해소 및 뇌 피로 회복불안과 긴장 완화, 집중력 향상감정 조절 능력 증진자기 인식과 수용성 향상🪑 명상을 위한 준비 자세허리를 곧게 펴고 편안하게 앉기어깨·팔·얼굴의 힘을 뺀 뒤 눈을 가볍게 감기몸 전체의 긴장을 내려놓는 느낌으로 시작🌬️ 1단계: 호흡 관찰하기코, 가슴, 배 중 느껴.. 2025. 5. 24. 이전 1 다음
