반응형 전체 글514 심장을 지키는 생활습관 카테고리: 건강 > 질환별건강상식 태그: #순환기질환 #고혈압관리 #심장건강 #노인건강 #혈관건강 #심뇌혈관질환 #건강관리 #만성질환노년기 순환기질환 완전정복 - 심장을 지키는 생활습관침묵의 살인자, 순환기질환을 아시나요?60대 이후 가장 무서운 적이 하나 있습니다. 바로 순환기질환입니다. 고혈압, 심장병, 뇌졸중 등이 모두 여기에 속하죠.놀라운 사실 하나를 알려드릴게요. 우리나라 65세 이상 어르신 중 10명 중 6명이 고혈압을 앓고 있습니다. 하지만 더 놀라운 것은 이 중 절반이 자신이 고혈압인지도 모르고 지낸다는 점입니다.왜 나이가 들면 순환기질환이 늘어날까요?혈관의 노화나이가 들면서 혈관 벽이 두꺼워지고 탄력성이 떨어집니다. 마치 오래된 고무호스처럼 딱딱해지는 것이죠.심장 기능 저하심장 근육도 약.. 2025. 8. 8. 노년의 건강을 위하여 외로움과 싸워라 노년의 건강을 위하여 외로움과 싸워라"외로움은 하루 담배 15개비를 피우는 것과 같은 건강 위험을 가져온다" - 미국 공중보건청장침묵의 살인자, 노년의 외로움8월의 무더위 속에서도 우리가 놓치기 쉬운 것이 있습니다. 바로 어르신들의 마음 건강입니다. 나이가 들수록 신체 건강에만 집중하기 쉽지만, 사실 외로움이라는 보이지 않는 적이 우리의 건강을 심각하게 위협하고 있습니다.최근 연구에 따르면 만성적인 외로움은 고혈압, 심장질환, 치매 위험을 2배 이상 높인다고 합니다. 마치 독성이 강한 약물처럼 우리 몸을 서서히 망가뜨리는 것이죠.외로움이 몸에 미치는 실제 영향1. 면역력 저하외로움을 느끼는 노인은 감염에 취약해집니다. 코로나19 시기에 더욱 두드러졌던 현상이기도 합니다.2. 수면의 질 악화밤마다 혼자 누.. 2025. 8. 8. 손흥민, 토트넘 10년 마침표와 LAFC 이적 손흥민, 토트넘 10년 마침표와 LAFC 이적 - 2024-25 시즌 충격 결말한국 축구 역사상 가장 위대한 선수 중 한 명인 손흥민이 2025년 8월, 10년간 몸담았던 토트넘 홋스퍼를 떠나 미국 메이저리그사커(MLS) 로스앤젤레스 FC(LAFC)로 이적했다. 이는 단순한 이적이 아닌 한 시대의 종료이자 새로운 도전의 시작을 의미한다.2024-25 시즌: 영광과 아쉬움이 공존한 마지막 해유로파리그 우승, 17년 무관의 종료2024-25 시즌 마침내 유로파 리그에서 우승하여 메이저 대회 트로피를 들어올리면서 그 아쉬움을 털어내게 되었다는 평가를 받은 손흥민의 마지막 시즌. 토트넘의 17년 무관을 끊어내며 주장으로서의 사명을 완수했다.손흥민이 팀의 주장이라.. 2025. 8. 8. 지리산 자락으로 이주 후 달라진 건강 루틴 지리산 자락으로 이주 후 달라진 건강 루틴 지리산 자락에 정착한 지 몇 개월째, 가장 크게 달라진 것은 건강에 대한 관심과 실천이다. 도시에서 자영업을 하며 불규칙한 생활을 했던 때와 비교하면, 지금의 일상은 완전히 다른 리듬을 가지고 있다. 자연스럽게 몸과 마음이 건강해지는 환경 속에서 새로운 건강 루틴을 만들어가고 있다.자연이 만들어준 규칙적인 생활 패턴일찍 자고 일찍 일어나기도시에서는 밤늦게까지 일하고 아침 늦게 일어나는 것이 일상이었다. 하지만 지리산 자락에서는 자연스럽게 일찍 자고 일찍 일어나게 되었다.저녁 8시쯤 되면 산 너머로 해가 져서 어둑해진다. 인공 조명이 적어 자연스럽게 잠이 온다. 새벽 5시 30분쯤 되면 새소리와 함께 자연스럽게 눈이 뜬다. 억지로 맞춘 것이 아니라 몸이 자연스럽게.. 2025. 8. 8. 지리산, 이제는 곁에서 지켜보며 살아간다 지리산, 이제는 곁에서 지켜보며 살아간다 예전에는 배낭을 메고 찾아왔던 지리산. 주말이면 등산화 끈을 동여매고 오르던 그 산이, 이제는 매일 창문 너머로 보이는 일상이 되었다. 자영업을 하며 바쁜 도시 생활을 하던 내가 지리산 자락으로 터전을 옮긴 지도 이제 몇 달째. 아직 1년이 채 되지 않았지만, 매일매일이 새로운 발견의 연속이다.예전의 지리산, 지금의 지리산등산객으로 지리산을 찾았을 때는 정상을 향해 오르는 것이 목표였다. 성취감을 위해, 운동을 위해, 스트레스 해소를 위해 찾던 곳이었다. 하지만 지금은 다르다. 지리산이 나를 품고 있다는 느낌이다.아침에 눈을 뜨면 가장 먼저 보이는 것이 지리산 봉우리들이다. 매일 같은 산인데도 매일 다른 표정을 하고 있다. 어떤 날은 맑고 선명하게, 어떤 날은 안.. 2025. 8. 8. 휴가 후 번아웃 증후군 극복법 휴가 후 번아웃 증후군 극복법 💼✈️들어가며"휴가가 끝나면 더 피곤해진다"는 말, 들어보신 적 있으신가요? 설레는 마음으로 떠났던 휴가에서 돌아온 후, 오히려 직장 복귀가 더 힘들게 느껴지는 현상을 **휴가 후 번아웃 증후군(Post-vacation Burnout)**이라고 합니다.많은 직장인들이 경험하지만 잘 알려지지 않은 이 증상, 과연 왜 발생하는 걸까요? 그리고 어떻게 극복할 수 있을까요?휴가 후 번아웃, 왜 생길까? 🤔1. 갑작스러운 환경 변화휴가 동안 자유로운 일상에 익숙해진 몸과 마음이 갑자기 규칙적이고 제약이 많은 직장 환경으로 돌아오면서 생기는 적응 스트레스입니다.2. 쌓인 업무의 압박감휴가 동안 쌓인 이메일, 미뤄진 업무들을 보며 느끼는 부담감이 스트레스를 가중시킵니다.3. 현실과 .. 2025. 8. 7. 이전 1 ··· 33 34 35 36 37 38 39 ··· 86 다음 반응형
