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의외로 건강에 좋은 여름 제철 음식 TOP 5 의외로 건강에 좋은 여름 제철 음식 TOP 5여름철에는 더위를 식히려 찾는 음식들이 많지만, 그 중에서도 특별히 건강에 도움이 되는 제철 음식들이 있습니다. 시원하고 맛있으면서도 우리 몸에 필요한 영양소를 풍부하게 제공하는 여름 제철 음식 5가지를 소개합니다. 1. 수박 🍉왜 건강에 좋을까?수분 함량 90% 이상: 탈수 예방과 체온 조절에 탁월라이코펜 풍부: 강력한 항산화 성분으로 심장 건강과 피부 보호칼륨과 마그네슘: 전해질 균형 유지로 근육 경련 예방시트룰린: 혈관 확장 효과로 혈압 조절과 운동 성능 향상섭취 팁수박은 공복에 먹으면 소화가 잘되고, 껍질 부분(흰 부분)도 함께 갈아서 주스로 마시면 더 많은 영양소를 섭취할 수 있습니다.2. 오이 🥒왜 건강에 좋을까?95% 수분: 자연스러운 수분 보.. 2025. 6. 29.
레몬차가 식을 무렵3 우산을 다시 쓴 어느 날비는 또 내리고 있었다.그녀와 마주한 날처럼,갑자기 쏟아진 장대비였다.나는 우산을 쓰고무심코 충장로 골목을 걷고 있었다.활주로 근처를 지날 땐늘 그렇듯 안을 들여다보게 된다.그날도 마찬가지였다.그런데—그녀가 창가에 앉아 있었다.예전처럼 레몬차를 앞에 두고,창밖을 보고 있었다.나는 망설이다가 조심스레 문을 열었다.벨이 울리고,그녀가 고개를 돌렸다.“우산… 이번엔 제가 먼저 가져왔어요.”그녀는 미소 지으며 말했다.나는 말없이 고개를 끄덕이고,그녀 앞에 조심스레 앉았다.그녀가 내민 건 한 장의 쪽지.그리고 그날 틀어진 노래."You Needed Me – Anne Murray" [[노래 줄거리 요약 – You Needed Me]“You Needed Me”는 한없이 부족했던 자신을 조건 없.. 2025. 6. 29.
레몬차가 식을 무렵2 『그녀가 남기고 간 쪽지』활주로에 다시 들어선 건그날로부터 정확히 일주일째 되는 밤이었다.창가 자리는 비어 있었다.레몬차의 김은 여전히 피어오르고 있었지만그녀는 오지 않았다.나는 말없이 음악 쪽지를 적었다."한송이 꿈, 이수만."그리고 조용히 창가에 앉았다.음악이 흐르고,기억이 돌아오고,내 시선이 향한 곳에는테이블 유리 아래 슬쩍 끼워진 쪽지 한 장.“그날 고마웠어요.다음엔, 제가 우산을 가져갈게요.– 미정”그녀의 이름.그 짧은 인사에, 나는 웃고 말았다.그날 밤,나는 처음으로 활주로에서 레몬차를 다 마셨다.식기도 전에. 2025. 6. 29.
레몬차가 식을 무렵 레몬차가 식을 무렵활주로.그곳은 다방도 아니고, 클럽도 아니고,단지 우리만의 밤이 시작되는 작은 음악감상실이었다.조명은 어둡고, 음악은 생이었다.All for the Love of a Girl, Dancing Queen,그리고 누군가 쪽지에 적어낸 “한송이 꿈.”그녀는 조용히 창가 자리에 앉아 있었다.내가 시킨 레몬차는 김을 조금만 피우고금세 그녀의 손에 닿았다.우리는 말이 없었다.하지만 음악이 말했다.“지금은 헤어져야 할 시간... 다음에 또 만나요.”익숙한 멜로디가 흐르면, 모두가 알았다.이제 밤은 끝이라는 걸.그리고, 그 밤이 끝나기 전나는 그녀에게 말했다.“또 올 거지?”그녀는 대답 대신, 내 레몬차 잔에 설탕 하나를 더 넣어주었다. 2025. 6. 28.
우산을 건넨 날, 우리는 아무 말도 하지 않았다 우산을 건넨 날, 우리는 아무 말도 하지 않았다비가 왔다.1979년 어느 날, 수업이 끝나고 쏟아지는 장대비 앞에서 그녀는 망설이고 있었다.하교길, 우산 하나 없던 그 날의 충장로는 아주 멀게만 느껴졌다.나는 아무 말 없이 그 비를 뚫고 뛰었다.상점까지, 물에 젖은 노트를 가슴에 품고.그리고 다시 그녀 앞에 섰을 땐, 나는 이미 물바다가 되어 있었다.우산을 내밀었다.그녀는 웃지 않았다.하지만 우산을 받았다.우리는 말없이 함께 걸었다.그리고 다음날, 나는 독감으로 입원했다.그 이야기를 들은 그녀는 레몬차 한 잔을 놓고 갔다.쪽지에는 이렇게 적혀 있었다.“다음엔 내가 우산을 가져올게요.” 2025. 6. 28.
여름철 낙상 사고, 미리미리 예방하는 루틴! 여름철 낙상 사고, 미리미리 예방하는 루틴!무더운 여름철, 습하고 땀이 많이 나는 날씨는 미끄럼 사고의 위험을 높입니다. 또한 휴가철 야외 활동이 잦아지면서 낙상 사고 발생률도 증가할 수 있죠. 낙상은 단순히 넘어지는 것을 넘어 골절, 뇌진탕 등 심각한 부상으로 이어질 수 있으므로, 특히 어르신이나 활동량이 많은 분들은 더욱 각별한 주의가 필요합니다. 오늘은 여름철 낙상 사고를 예방하는 실용적인 루틴을 알려드릴게요!1. 신체 컨디션 관리: 덥다고 무리하지 마세요!여름철 낙상 예방의 첫걸음은 바로 신체 컨디션을 최상으로 유지하는 것입니다. 무더위는 집중력을 저하시키고 쉽게 피로하게 만들어 낙상 위험을 높입니다.충분한 수분 섭취: 갈증을 느끼기 전에 미리 물을 마셔서 탈수를 예방하세요. 탈수는 어지럼증을 유.. 2025. 6. 28.
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