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책갈피에 남겨진 메모 책갈피에 남겨진 메모“괜찮아, 너는 생각보다 더 단단해.”낡은 책에서 발견한 문장이었다.책갈피 대신 끼워둔 노란 메모지,익숙한 필체, 짧은 글씨.누군가의 위로였을까.혹은, 자기 자신에게 남긴 말이었을까.그건 알 수 없었지만이유 없이 눈앞이 따뜻해졌다.나는 문득,지금의 나에게도 이런 말이 필요하다는 걸 깨달았다.고장난 것 같은 하루들 속에서도이 문장 하나가그날을 견디게 해줄 것 같았다.책을 덮으며,나도 나에게 이렇게 말해본다.“괜찮아.네가 생각하는 것보다,넌 훨씬 더 괜찮은 사람이야.” 2025. 6. 22.
창가 쪽 자리 창가 쪽 자리카페 창가, 오후 3시.햇살이 유리창을 타고 테이블 위까지 흘러들었다.따뜻해서 좋았고, 조용해서 더 좋았다.커피 한 잔을 앞에 두고 앉은 그 사람은한참 동안 아무 말도 하지 않았다.그저 창밖만 오래 바라보다,작은 숨을 내쉬듯 말을 꺼냈다.“나는 요즘, 말이 없어졌어.”그 말은 나에게도 말을 걸었다.요즘 나도, 말이 줄었다.무언가 설명하는 일에도,억지로 웃는 일에도 점점 인색해졌다.우리는 긴 침묵을 사이에 두고 마주 앉아 있었지만,그 순간만큼은 이상하게도말이 오가지 않아도위로받고 있다는 걸 느꼈다.아무것도 하지 않아도 좋은아무 말 없어도 괜찮은그런 시간이 있었다. 2025. 6. 22.
고지혈증 식단 완벽 가이드｜콜레스테롤 낮추는 음식 총정리 고지혈증 식단 관리: 콜레스테롤 잡는 식사법 완전정복 🥗💪콜레스테롤 수치가 높다는 진단을 받으셨나요?걱정하지 마세요! 올바른 식단 관리만으로도 충분히 개선할 수 있습니다.맛있게 먹으면서도 건강을 지키는 고지혈증 식단의 모든 것을 알려드립니다.📋 목차고지혈증이란? 기본 이해하기피해야 할 음식 vs 좋은 음식주간 식단표 및 레시피외식·간식 선택 가이드생활 속 실천 꿀팁🩺 고지혈증이란? 기본 이해하기고지혈증의 진단 기준총 콜레스테롤정상: 200mg/dL 미만경계: 200-239mg/dL높음: 240mg/dL 이상LDL 콜레스테롤 (나쁜 콜레스테롤)정상: 100mg/dL 미만경계: 130-159mg/dL높음: 160mg/dL 이상HDL 콜레스테롤 (좋은 콜레스테롤)남성: 40mg/dL 이상여성: 50mg.. 2025. 6. 22.
의료비 줄이는 법: 지원받는 방법부터 꿀팁까지 2025년 의료비 줄이는 법: 지원받는 방법부터 꿀팁까지 💰🏥의료비 부담이 점점 커지고 있는 요즘, 똑똑하게 의료비를 절약하는 방법을 알아보세요. 정부 지원제도부터 실생활 꿀팁까지 모든 것을 정리했습니다!📋 목차정부 의료비 지원제도 총정리건강보험 혜택 100% 활용법병원비 절약 실전 꿀팁예방의학으로 장기적 절약의료비 세액공제 완벽 가이드🏛️ 정부 의료비 지원제도 총정리1. 의료급여제도소득 하위 3% 이하 가구 대상1종: 본인부담금 거의 없음2종: 입원 10%, 외래 1,000~2,000원신청처: 거주지 읍면동 주민센터2. 차상위계층 의료급여기준 중위소득 50% 이하연간 120만원 한도 내 의료비 지원본인부담금 50% 경감온라인 신청 가능: 복지로 웹사이트3. 재난적 의료비 지원사업소득 기준 관계없.. 2025. 6. 22.
지리산메밀꽃의 하루 2편 우리 동네 식당의 특별한 손님들 🏍️드라마 같은 등장웅장한 엔진 소리가 동네 공기를 흔든다.검은 가죽 자켓, 커다란 헬멧, 번쩍이는 오토바이. 이쯤 되면 조용한 마을에 웬 드라마냐 싶지만, 우리 식당에선 이게 꽤 익숙한 풍경이다.아줌마와 오빠들의 케미"아이고, 오빠들 왔네! 씨부럴, 오늘은 좀 늦었네?"아줌마는 앞치마도 벗지 않고 가게 문을 박차고 나간다. 그 말투와 표정은 마치 아이돌 팬미팅장.오토바이에서 내리는 건 40대 중반쯤의 남자들. 다소 거친 인상이지만, 인사는 예의 바르고 표정도 수더분하다.변하지 않는 일상의 루틴"돈가스 두 개, 생선가스 하나! 오늘도 바삭하게 부탁드려요~"주문도 변함없다. 메뉴도, 목소리 톤도, 앉는 자리도 그대로다.가게 안에는 묘하게 들뜨는 공기가 돈다. 아줌마는.. 2025. 6. 21.
지리산 메밀꽃의 하루하루 1편 - 혼자도 됩니까? 🏔️ 지리산 실상사 입구의 작은 식당 지리산 실상사 입구에 자리한 **'지리산 메밀꽃'** 식당. 1층짜리 건물, 별다를 것 없는 외관. 그런데 이상하게도 **다녀간 사람들은 다시 온다.** 메뉴는 냉소바, 돈가스, 생선가스. 단출하지만 묘하게 중독성이 있다. 나는 사장 아줌마의 친구로, 주말마다 가게 일을 거든다. 말이 도우미지, 사실 **손님들 구경하며 멍하니 앉아 있는 시간**이 더 많다. 👩‍🍳 우리 아줌마 아줌마는 짧은 머리에 은색인지 금색인지 모를 염색을 했다. 욕을 자주 하지만, 보는 사람마다 **“귀엽다”**고 말한다. **욕은 거칠어도 마음은 따뜻한 사람이다.** 🚪 조심스러운 방문그날은 평일 오후, 식당이 한산해질 무렵. 문이 조.. 2025. 6. 21.
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